Etiqueta: momento presente
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Micropráctica: observar sin juzgar y Cultivar otra mirada.
Un día cualquiera, un paseo. Un momento de presencia atenta. Los árboles y sus ramas. El verde. El canto de los pájaros. El murmullo del río. Observar lo que nos rodea. Sin juicios. Sin expectativas. Sin exigencias. Con la atención en la experiencia. Respirar. Sentir el cuerpo. Cultivar otra mirada. Más amplia. Más atenta. Más…
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Respiración consciente profunda
La respiración consciente profunda es una práctica sencilla que consiste en observar la respiración mientras se inhala profundamente y se exhala de forma lenta. Este tipo de respiración puede favorecer un estado de calma en el cuerpo y la mente, ayudando a volver al momento presente de forma sencilla y natural.
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Estar en el ahora, estar en el presente.
Cuando hablamos sobre atención plena (o mindfulness) es habitual utilizar las expresiones estar en el ahora y estar en el presente, expresiones que, para muchas personas, pueden ser confusas. Por esta razón, en este artículo vamos a tratar de aclarar a qué se refieren estas expresiones. ¿Qué significa, de verdad, estar en el ahora? ¿Qué…