¿Qué es un paseo con atención plena?

Podemos definir un paseo con atención plena o paseo mindfulness como una práctica de atención plena en movimiento.

Pasear con atención plena es caminar, sentir, observar,

con total atención la experiencia de caminar.

Es una forma de estar en el paseo,

una forma de vivirlo.

Es una experiencia donde nos conectamos con el hecho simple de caminar a un ritmo natural,

observando nuestro entorno,

poniendo atención a los detalles que nos rodean,

 llevando la atención al entorno, al cuerpo y a la experiencia presente,

 sin juzgarla.

No se trata de llegar a ningún lugar,

sino de permitirnos habitar el presente.

Vivir la experiencia del paseo con total intensidad en la experiencia, en la percepción y en los sentidos.

Caminar con atención plena ayuda a salir del modo automático y volver al cuerpo, reconectar con los sentidos y con el entorno que nos rodea.

Un paseo con atención plena puede practicarse en cualquier lugar. En una ciudad, en un pueblo, en una calle o en un museo. El contexto no limita la experiencia.

No obstante, los espacios naturales son muy beneficiosos y facilitan esta forma de experimentar un paseo o caminata.

La combinación de naturaleza y atención plena es poderosa.

Pasear con atención plena por un parque, una ribera de un río, una playa, una senda tranquila es una experiencia muy gratificante.

En estos espacios, el cuerpo tiende a destensarse, la atención se amplía, el ritmo se vuelve lento, la conexión con el momento presente crece y la experiencia se vuelve más intensa y profunda.

Un paseo con atención plena en la naturaleza nos conecta, nos recarga, nos embriaga con la belleza que nos rodea.

 La esencia de un paseo con atención plena:

Caminar despacio,

con un ritmo cómodo.

Observar lo que nos rodea

sin juzgarlo.

Habitar el presente.

Conectar con nuestros sentidos.

Dejarnos deleitar por la experiencia.

Dar un paseo con atención plena es casi como crear una danza de movimiento y sentidos que se fusiona con la experiencia.

Es una práctica que permite cultivar la atención plena de forma sencilla.

Aquí,

ahora,

paso a paso,

nada más.