¿Qué es la respiración consciente?

Cada día de nuestra vida todos respiramos,

 sin tener que pensarlo,

 sin prestar atención.

 Respirar es un acto tan involuntario como vital.

Traer la atención a la respiración nos sirve como anclaje, como recordatorio de la necesidad de pausa entre tanto ruido.

La respiración consciente no es otra cosa que prestar atención a nuestra respiración mientras respiramos.

Y el mero hecho de hacer esto  ya nos ayuda a bajar revoluciones mentales, a llevar el cuerpo y la mente a un estado de calma mayor.

Además, ciertos ritmos y estilos de respiración producen en nuestro cuerpo reacciones concretas.

Hoy se sabe que existen ritmos de respiración para calmar el sistema nervioso, para favorecer la coherencia cardíaca, o incluso para activarnos y energizarnos.

En la actualidad, la neurociencia está estudiando las diferencias entre respirar por nariz o boca, las diferencias que ocurren según el tiempo de inhalación y exhalación, y cómo estas cuestiones afectan a nuestro cuerpo, mente y sistema nervioso.

No obstante, el mero hecho de hacer consciente cómo introducimos y cómo expulsamos el aire de nuestro cuerpo, el simple hecho de volver a sentir eso que nos hace estar vivos, es suficiente para regresar al cuerpo, al momento que estamos habitando, al ahora.

Eso es respiración consciente, eso nada más.

Inhalar.

 Exhalar.

Aquí.

Ahora.

 Respirar, nada más.

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