Categoría: PRÁCTICAS RESPIRACIÓN CONSCIENTE
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Respiración consciente profunda
La respiración consciente profunda es una práctica sencilla que consiste en observar la respiración mientras se inhala profundamente y se exhala de forma lenta. Este tipo de respiración puede favorecer un estado de calma en el cuerpo y la mente, ayudando a volver al momento presente de forma sencilla y natural.
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Respiración consciente natural (sin modificar el ritmo)
La respiración consciente consiste en prestar atención a tu respiración. En este momento ya estás respirando, vamos a prestar atención a lo que ya sucede. Práctica sencilla: Colócate en una posición natural para ti. Puedes estar en quietud o movimiento. Si eliges la quietud, mantén una postura cómoda para ti. Sin rigidez, ni exigencia. Puedes…