Categoría: MICROMEDITACIONES: PEQUEÑOS MOMENTOS DE ATENCIÓN PLENA EN EL DÍA A DÍA.
-
Micropráctica: Atención plena junto al mar
Un descanso. Un momento de presencia atenta junto al mar. El azul del cielo. El azul del mar. La luz del sol. El vaiven de las olas. Las rocas. El sonido del mar alrededor. Estar en el momento presente. Sentir el cuerpo. Respirar al ritmo de las olas. Observar sin juzgar. Escuchar… Dejar que el…
-
Micropráctica: terminar el día con Atención plena.
Al terminar el día. Paseando de vuelta a casa o mirando por la ventana. Observar el cambio de luz. La luna en el cielo. El vaivén de las flores. Escuchar el canto de los pájaros. Respirar. Bajar el ritmo. Sentir el cuerpo. Estar en este momento. Sin repasar el día. Ni anticipar el siguiente. Solo…
-
Micropráctica: observar sin juzgar y Cultivar otra mirada.
Un día cualquiera, un paseo. Un momento de presencia atenta. Los árboles y sus ramas. El verde. El canto de los pájaros. El murmullo del río. Observar lo que nos rodea. Sin juicios. Sin expectativas. Sin exigencias. Con la atención en la experiencia. Respirar. Sentir el cuerpo. Cultivar otra mirada. Más amplia. Más atenta. Más…