Etiqueta: aprender a meditar
-
Un instante de atención plena en la naturaleza
Observar con atención la naturaleza que nos rodea, sin juicios, sin condicionamientos, como quien la descubre por primera vez. Estar en la naturaleza con atención plena es como volver a contemplar su majestuosidad con los ojos de un niño. Como quien la observa por primera vez. A veces, lo que nos rodea se vuelve cotidiano…
-
Respiración consciente profunda
La respiración consciente profunda es una práctica sencilla que consiste en observar la respiración mientras se inhala profundamente y se exhala de forma lenta. Este tipo de respiración puede favorecer un estado de calma en el cuerpo y la mente, ayudando a volver al momento presente de forma sencilla y natural.
-
Respiración consciente natural (sin modificar el ritmo)
La respiración consciente consiste en prestar atención a tu respiración. En este momento ya estás respirando, vamos a prestar atención a lo que ya sucede. Práctica sencilla: Colócate en una posición natural para ti. Puedes estar en quietud o movimiento. Si eliges la quietud, mantén una postura cómoda para ti. Sin rigidez, ni exigencia. Puedes…
-
No existe una forma errónea de meditar
Muchas personas tienen la creencia errónea de que no pueden aprender a meditar, o de que como se distraen en la práctica creen que no saben meditar. Y nada más lejos de la realidad, no existe la posibilidad de meditar mal, de hacer mal una meditación. La meditación es una práctica, el mero hecho de…
-
¿Que es la meditación?
Podemos definir la meditación como una práctica, un entrenamiento de la mente o un estado de conciencia inducido por la persona con una intención definida. La meditación nos ayuda a focalizar la atención hacia un estimulo predeterminado, un estímulo elegido conscientemente. Con la meditación buscamos guiar y dirigir nuestra atención (ycon ello la actividad de…