Etiqueta: un momento de presencia atenta
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Micropráctica: terminar el día con Atención plena.
Al terminar el día. Paseando de vuelta a casa o mirando por la ventana. Observar el cambio de luz. La luna en el cielo. El vaivén de las flores. Escuchar el canto de los pájaros. Respirar. Bajar el ritmo. Sentir el cuerpo. Estar en este momento. Sin repasar el día. Ni anticipar el siguiente. Solo…
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Micropráctica: observar sin juzgar y Cultivar otra mirada.
Un día cualquiera, un paseo. Un momento de presencia atenta. Los árboles y sus ramas. El verde. El canto de los pájaros. El murmullo del río. Observar lo que nos rodea. Sin juicios. Sin expectativas. Sin exigencias. Con la atención en la experiencia. Respirar. Sentir el cuerpo. Cultivar otra mirada. Más amplia. Más atenta. Más…
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Un instante de atención plena en la naturaleza
Observar con atención la naturaleza que nos rodea, sin juicios, sin condicionamientos, como quien la descubre por primera vez. Estar en la naturaleza con atención plena es como volver a contemplar su majestuosidad con los ojos de un niño. Como quien la observa por primera vez. A veces, lo que nos rodea se vuelve cotidiano…