¿Qué es un paseo con atención plena?

Un paseo con atención plena o paseo mindfulness es una experiencia de atención plena en movimiento.

Es caminar,

sentir,

observar sin juzgar,

centrando nuestra atención en la experiencia del paseo.

Es una forma de estar en el paseo,

una forma de vivirlo.

No se trata de llegar a ningún lugar, o conseguir ninguna meta,

se trata de permitirnos habitar el presente mientras paseamos.

Con total atención

en la experiencia,

en la percepción,

en los sentidos.

Un paseo con atención plena puede practicarse en cualquier lugar. En una ciudad, en un pueblo, en una calle o en un museo. El contexto no limita la experiencia.

No obstante, los espacios naturales son un buen lugar para practicar la atención plena.

Pasear con atención plena por un parque, una ribera de un río, una playa, una senda tranquila suele ser una experiencia muy gratificante.

cÓMO PRACTICAR UN PASEO CON ATENCIÓN PLENA

Caminar con un ritmo cómodo,

natural.

Observar lo que nos rodea

sin juzgarlo.

Habitar el presente.

Sentir nuestro cuerpo en movimiento.

Conectar con nuestros sentidos.

Dejarnos deleitar por la experiencia.

Un paseo con atención plena es casi como crear una danza de movimiento y sentidos que se fusiona con la experiencia.

Es una práctica que permite cultivar la atención plena de forma sencilla.

Aquí,

ahora,

paso a paso,

nada más.